צ’יה ועור הפנים: הכירי את הגרגר הקטן שעושה שינוי גדול

כמה פעמים שמעתם שאמרו על משהו שזה הדבר הכי טוב שקרה לאנושות!!!
 אז בואו תכירו את הזרע הקטנטן שנחשב לסופר פוד הטוב בעולם –
זרעי צ’יה – הגרגר הקטן הזה הוא “פצצת” אנרגיה ובעל יתרונות תזונתיים עצומים.

🌸100 גרם בלבד של זרעים כולל שפע חומצות אמינו ושומנים בריאים כגון אומגה 3 ,
🌸הם עתירים בסיבים תזונתיים ומינרלים כגון: מנגן, זרחן, סידן, אבץ, ברזל, מגנזיום, גופרית, מעט נחושת והרבה אשלגן.
הם אף מכילים שפע ויטמינים כגון ויטמין A ויטמינים מקבוצת B ויטמין D וויטמין .E
🌸אחד היתרונות המשמעותיים הוא בכך שהם מהווים מקור עשיר של אנטי אוקסידנטים כגון פנולים וקוורצטין, נוגדי חמצון חשובים המסייעים לגוף להתמודד ביעילות עם תופעת חמצון-היתר,
ומגוננים עליו מפני השפעות הרסניות של הרדיקלים החופשיים ודלקות
ומסייעים לפעילות תקינה של המערכות בגוף.
🌸מחקרים מצאו כי הכללת זרעי צ’יה כחלק מתפריט יומי מאוזן ובריא, עשויה לסייע בשיפור גורמי סיכון כגון הורדת כולסטרול, טריגליצרידים ולחץ דם ומחלות כרוניות אחרות.

🌸מעבר לעובדה שהאנטי אוקסידנטים הרבים שנמצאים בזרעים מסייעים לגוף להילחם במחלות קשות כגון (סרטן, דמנציה, בעיות לב וכלי דם) הם גם מאטים את סימני ההזדקנות של תאי הגוף, העור והשיער, וכתוצאה מכך מתקבל עור צעיר למראה ושיער בריא ובורק.

🌸זרעי צ’יה מפוצצים בסידן ,הסידן הינו רכיב דומיננטי לחיזוק העצם הוספה שלו באופן קבוע לתזונה היומית תורמת לצפיפות העצם ושמירה שלא יתפורר בעקבות הזדקנות הגוף.
🌸הסידן נספג בגוף באמצעות ויטמין D הדואג לויסות נכון של המינרל במחזור הדם.
🌸הצ’יה עתירה גם בויטמין D ולכן היא חשובה מאוד בכל הקשור לחיזוק ושמירה על השלד והעצמות.

🌸זרעי צ’יה איכותיים ניתן לאכול באופן גולמי וטבעי, כאשר הם מתפוצצים כמו סוכריות קופצות בפה, אך מכיוון שאין להם טעם דומיננטי, ניתן להוסיף אותם
כמעט לכל מאכל, מתוק או מלוח, ללא שום בעיה.
🌸 בצורתם היבשה -ניתן להוסיף אותם שלמים או טחונים למאכלים קרים כמו דגני בוקר עם יוגורט, סלט ירקות, תבשילי אורז, מאפים ועוד.
🌸 בצורתם הרטובה- -מתנפחים הזרעים והנוזל הופך צמיגי וסמיך ובעת ערבובם עם דגנים מבושלים, מרקים או קדרות הם משדרגים את המאכלים בצורה חלומית.

🌸אז לא חייבים רק לאכול את הסופר פוד המדהים הזה
ניתן לעשות בו גם שימוש קוסמטי לעור הפנים.
אז הנה לכם כמה טיפים לטיפוח ושמירה על עור הפנים:

🌸 תרחיץ לשטיפת פנים :
להשרות כפית זרעי צ’יה בכוס מים רותחים,
עד הבוקר יתקבל ג’ל אוורירי ונעים לשטיפה קלה של עור הפנים.
הג’ל מכיל לחות רבה, ויטמינים וחומצות שומן טבעיות המסייעות לעור להיות נקי, רענן ובריא

🌸 מסכה לעור הפנים:*
כף – ג’לטין
כף – צ’יה
2 – כפות חלב
קפסולה של ויטמין E
לערבב הכל להמתין עד שמקבלת תערובת סמיכה וצמיגית
🌸למרוח על עור פנים נקי וליצור חורים באזור העיניים האף והפה
להשאיר את המסכה כ 10-20דקות

🌸 מתכון בריא לפודינג צ’יה:
3 כפות – זרעי צ’יה
1/2 כוס – חלב קוקוס
1/2 כוס – מים
כף סירופ מייפל או סילאן
בננה/פירות יער/תותים/תפוח או כל פרי שאוהבים
🌸אופן הכנה:

לערבב היטב את הצ׳יה עם חלב הקוקוס והמים.
🌸להמתין 5 דקות 🌸להמשיך ולערבב ולהוסיף את המייפל.
לאחסן לילה בקירור
בתאבון🥰